禅式おそうじ術で部屋も心も整えよう

私は日々のストレスが限界に達して、通院するほどに体調を崩してしまいました。

それから、心を安定させるためにはどうしたらいいか、色々試してみて効果が出た方法のひとつが禅式おそうじ術です。

みなさんも掃除で自分の心も部屋も整えて、日常の安定した生活を手に入れませんか？

こんな人におススメです

〇部屋が散らかっていつもイライラする

〇物が多くて集中できない

〇暮らしも心もリフレッシュしたい

〇少しでもストレスがない生活をしたい

禅の教えと禅式の掃除・片付け方法がわかりやすく紹介されています。

禅式おそうじ術のポイント

①今に集中、ここに意識を向ける

雑念にとらわれず、先のことや過ぎたことを気にしたりせず。今、ここにのみ集中。掃除をすることだけに意識を向けます！

②考えるより、行動する

禅の修行で重要なのは、ただ行動あるのみとする姿勢です。掃除の段取りなどを頭で考えたりしません。考える前に行動、サッサと体を動かして始めてしまいましょう。

③すばやく行う

掃除を開始したら長い時間をかけずテキパキと行います。掃除を全力で行いパッと終わらせましょう。はじめはトイレだけ、ガス台だけやる。など部分的にやってみましょう。

④合理的に行う

禅では合理性も追求していきます。いつも部屋が散らかって床に物を置いてれば、掃除の前に片付けしなければなりません。普段からの整理整頓。また掃除の道具がいつもの場所になければ掃除道具の準備から始めないといけません。こういった無駄をなくすために普段から道具の整理や部屋の整頓をしていきましょう。

⑤型を守る

禅の修行には型があります。そうじも型どおりにします。型について「なんで？」はいったん置いておき、何度も繰り返し掃除を行い自分の型をつくりましょう。今日は掃除をするぞと気合を入れず、掃除の型どうりに淡々と行いサッと終わらせます。

この５つを意識してそうじを行ってみましょう。決して気合をいれて今日は大掃除しようなどと考えてはいけません。逆に今日はこの部屋だけ、今日は１０分だけやる。と決めて行う方が良いと思います。

私はそうじは一生やり続けるモノと考えているので、今日やっても明日も明後日もやると決めています。

洋室・和室・台所・玄関・階段・庭・ベランダ・浴室・トイレと部屋ごとにそうじのポイントが書かれています。

詳しく知りたい方は中古本もあると思いますので探してみて下さい

禅の基本として「面倒だな」と思う前にただ動くこと。そして考えごとなどせずにそうじに集中します。そうじ道具も終わったらすぐに元の場所に戻しましょう。

要はパッパとやって終わらせちゃう、始めはそんな意識で良いのかと思います。

禅式かたづけのポイント

私が参考になった章が「片づけ」です。子供の頃からお片付けが苦手でありました。

次に禅式のかたづけのポイントをご紹介します。

私たちはいろいろな物事にとらわれています。それに対し「あらゆることを手放せ」というのが禅です。物への執着もその一つです。

物への執着をなくす、私は思い切って断捨離ともいえる感じで物を減らしました。すると部屋も軽く・心も軽くなった感じがしました。

①物を手放す

まだ使えるかなと思ってどんどん、物が多くなるとそれだけ物を管理する手間とストレスがかかってしまいます。時間と労力を物に消費するのはもったいないです。物がすくなければその分、生活のスペースも広くゆったり使えます。

②物を増やさない

せっかく苦労して物を片づけても、物を買い続けていれば当然また部屋に物がどんどん増えてきます。はじめの意識としては２つ手放して１つ買うくらいが良いと思います。

どうしてもまだ使える、まだ着れるからと捨てられないと思いますが、案外必要と思ったときは新しく買う選択肢を選んでしまうので、まだ使えるととって置いたものはいつまでもそのままの事が多いです。

③物を片付ける

部屋が散らかっていると物を散らかすことに抵抗感はなくなります。常に片づいた部屋にする為に、すぐに片づけてしまう。掃除も楽になりますね。

私の気に入っている言葉「少ない物で豊かに暮らす」物が少ないということは、持ってる物を大切にします。

私は頭の中がゴチャゴチャしだすと何も手につかなくなります。部屋も同じでゴチャゴチャしてるから生活に手がつかなくなっているのだ。それに気づかしてくれたのがこの禅式おそうじ術でした。みなさんも是非読んでみて下さい。